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如何成为一个自律的人

时间:2016-10-18 17:58 来源:www.highxue.com 作者:励志网 阅读:

  文|怡记

  在我的朋友中,有坚持清晨5点钟早起的,有坚持每天跑步的,有非常守时守约的,也有以上事件全部都做到的。大家说起他们的时候,往往用一个词来形容,那就是自律。

  自律是什么?就是自觉遵守纪律,做有益于自己的事情,对自己的行为形成内在的约束力。同时,避免做一些对自己不好,不讲纪律的事情,比如说不守时、作息不正常、过于放纵自己的欲望等等。

  那么怎么样形成自律呢?速成的自律是不存在的,操练是自律的关键。

  上帝给了我们令人惊讶的能力,我们称它为习惯,习惯可以用在好的地方,也可以用在坏的地方,用在好的地方,那就可以让我们拥有更好的生活,灵魂得到成长。

  要养成习惯,通常需要至少三周的每天正常的操练,才能使人对一个新的操作觉得适应,再加上三周的时间,这个操作就可以成为我们生活的一部分。

  对我们接受操练的最大障碍之一,就是我们成为自己感受的奴隶。

  我们往往会认同自己的惰性和陋习,认为那就是人的本性,不需要去克服,甚至现在中国也形成了一种懒人经济。他们会认同一点,那就是要无比地关注自己的感受,跟着我们自己的感受来走,追求轻松和享受,而放弃勤奋和付出。

  即使我们已经有了水桶腰,我们也不愿意迈开步子出去跑步,因为怕累;即使我们迟到早退要被罚钱,仍诸多借口,屡教不改;在家的时候,什么家务也不干,乐滋滋地刷朋友圈刷到深夜,沉浸其中不知疲倦。这都是自律的反面例子,而通过自律获得人生成就的也很多,例如趁早的创始人王潇,又比如组织语音写作的简书作者剑飞。

  既然操练可以形成好的习惯,引导我们,拥有更好的生活,那么我们应该怎么样去操练呢?笔者有几个建议。

  第一,我们可以做好一个21天的每天3件事的计划,在这三件事上去操练自己。

  比如说你计划灵修、读书、早睡早起、运动等等。把这几件事记在本子上,每天只要完成了就打一个勾。

  当然你也可以借助一些app或公众号。比如朝夕日历,可以为每天的早起打卡;悦跑圈可以记录你的跑步数据;fittime,可以给你提供一些健身的视频并让你在上面打卡;完成这些以后你可以上微信号——趁早星球去打卡并赢得积分。据说连续21天为同一件事打卡会有奖励。这些公众号或者软件还有一个吸引力,是你打卡以后可以分享到朋友圈,这样的话你会赢得更大的精神上的动力,因为大家都在看着你进步。建议把锻炼放在每日要完成的事项中,因为身体是一切的基础。

  第二,你可以寻求一些同伴和你一起做这些事情,既起到监督的作用也起到互相影响、互相鼓励的作用。

  比如要进行灵修的话,你可以找到和你一起灵修的同伴;喜欢读书的你,你可以找个读书打卡群每天打卡;喜欢运动的你可以在软件里面认识一些志同道合的运动的朋友,和他们一起相互鼓励。写作的话也有一些写作群。最近我参加了简友剑飞在为知笔记上组织的语音写作群,要求每日语音写作,否则要被踢出,这很好地约束了我,让我无论身处何地,都想着每天不中断地去完成语音写作任务。

  我也比较推荐去趁早的群里面去打卡,这是一个提倡自律的社群,你可以对所有与成长相关的事项打卡,也可以感受到很多的正能量。当你结识了越来越多正能量并且自律的朋友,和他们一道成长,你会有更大的自律的动力。

  第三,养成复盘的习惯,每天去检查自己计划完成的情况。每21天或一个月总结一次。

  简单的说,就是要形成PDCA的这种闭环式的管理,计划、执行丶检查,再采取行动,对不恰当的地方做出改正。

  如果你能坚持,21天以后,你会变成一个完全不同的自己。你可能形成了习惯,可能在技能上得到了提升,可能拥有了健康的身体,总之,你被焕新了。

  我的21天计划已经开始了,你呢?

(责任编辑:励志网)

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